Po co nam promocja zdrowia?

 

Od zarania dziejów zdrowie było zawsze jedną z najważniejszych wartości, o które zabiegał człowiek. Pomimo upływu czasu nic w tym względzie się nie zmieniło. Do dbania o zdrowie zachęcają lekarze, dietetycy, instruktorzy fitness, trenerzy personalni, a także tzw. influencerzy. Zdecydowana większość z nas również zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest nasze zdrowie, dlatego 12 kwietnia br. w naszej szkole odbył się wykład pt. ,,Po co nam promocja zdrowia?". Pani dr Gabriela Henrykowska, wykładowca w Akademii Nauk Stosowanych S. Batorego w Skierniewicach oraz na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi, uświadomiła młodzież jak ważna jest aktywność fizyczna oraz zdrowa, zbilansowana dieta. Ponadto przybliżyła zagadnienie w jaki sposób profilaktycznie zapobiegać niektórym chorobom i jak to zdrowy tryb życia przekłada się na nasze zdrowie psychiczne. Pani Gabriela opowiedziała o niektórych zaburzeniach żywienia, m. in. o suplementacji ,,lekami" w diecie, która jest zgubna dla naszego organizmu. Podała przykłady możliwości zamiennika białego cukru na cukry z warzyw i owoców, pokazała w jaki sposób można zamienić kalorie z batoników na inne, bardziej wartościowe produkty. Zatem bycie zdrowym nie musi być skomplikowane. Proste zmiany w codziennej rutynie mogą mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia  i samopoczucie.

Warto wziąć pod uwagę 10 zasad zdrowego życia:
1. Zbilansowana dieta (spożywanie różnorodnych, odżywczych produktów, unikanie nadmiaru cukru, soli i tłuszczów trans).
2. Regularna aktywność fizyczna.
3. Zdrowy sen (higiena snu - od 7 do 9 godzin).
4. Unikanie używek.
5. Zarządzanie stresem.
6. Regularne badania lekarskie.
7. Zdrowe odżywianie.
8. Utrzymanie zdrowej wagi.
9. Odpowiednie nawodnienie organizmu.
10. Regularne posiłki.

Anna Wójcik